Van, amit hajlamosak vagyunk elfelejteni, pedig az egészségünk szempontjából legalább annyira fontos, mint a mozgás vagy az étkezés. Ez pedig nem más, mint az alvás és a pihenés. Igen, jól olvastad. A regenerálódás, a kikapcsolás, a feltöltődés nem luxus, hanem alapvető szükséglet és ha ezt sokáig figyelmen kívül hagyjuk, annak előbb-utóbb meglesz az ára.
Sokan hivatkoznak arra, hogy „rossz a genetikám”, de az igazság az, hogy a mindennapi szokásaink legalább ennyire – sőt, néha jobban – befolyásolják, hogyan érezzük magunkat. Nem csak az számít, mit eszünk vagy mennyit mozgunk, hanem az is, hogy mennyit és hogyan pihenünk. Akik a kannabisz olaj kipróbálása mellett döntenek, gyakran azért teszik, mert kíváncsiak arra, hogyan befolyásolja az alvásukat. Részletesen erről a kannabiszmagazin.hu oldalon olvashatsz.
A mai világban mintha divat lenne túlterhelni magunkat. Keveset alszunk, sokat dolgozunk, és közben azt gondoljuk, hogy majd „valamikor bepótoljuk”. De a test nem így működik. Az alvás nem pótolható, és ha huzamosabb ideig nem kapja meg a megfelelő regenerációt, abból komoly gondok lehetnek.
Fáradékonyság, ingerlékenység, hormonproblémák, gyengülő immunrendszer, ezek mind lehetnek a krónikus alváshiány jelei. És ami még rosszabb: ilyenkor könnyebben nyúlunk gyorsételekhez, nehezebben vesszük rá magunkat a mozgásra, és a stresszt is kevésbé tudjuk kezelni. Tehát a kevés alvás szépen lassan felborítja a teljes egyensúlyt.
A legnagyobb probléma, hogy nem vesszük komolyan. Pedig az alvás nem lustaság, hanem az egyik legfontosabb eszközünk ahhoz, hogy megőrizzük az egészségünket. Ugyanez igaz a pihenésre, a kikapcsolódásra, az „énidőre”, ez nem valami extra, amit csak akkor érdemlünk meg, ha minden más kész van. Hanem olyan, mint a levegő, ha nincs, nem megy semmi.
Szóval ha változtatni akarsz valamin az egészséged érdekében, lehet, hogy nem egy újabb edzésterv vagy diéta lesz a megoldás, hanem egyszerűen az, hogy végre kipihened magad.
Nem kell egyből mindent megváltoztatni. Kezdheted azzal, hogy megengeded magadnak a nyolc óra alvást. Hogy lefekszel időben, nem nyomkodod a telefont éjfélkor, és adsz magadnak lehetőséget a töltődésre.
Mert ha kipihent vagy, minden más is könnyebben megy. És lehet, hogy nem csak jobban fogod érezni magad, hanem tényleg egészségesebb is leszel.
Te hány órát alszol valójában? És mennyit kellene?